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堅持這樣做,解“秋乏”精神好!

發布時間:2019-09-20

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      秋季是最容易使人乏累的季節,整個人經常會昏昏沉沉。想要解除秋乏的困擾,不妨試試下面這些方法。

 

       生活習慣的改變 

       1.每天多睡一小時

      夏季夜短晝長,很多人養成了晚睡早起的習慣,秋季來臨,這種習慣就要注意調整了,晚上争取在十點半之前睡覺。


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      2.适當進行運動

      比如太極拳、羽毛球、散步、慢跑、廣場舞等,但運動量不宜過大,以防出汗過多,加重身體的疲勞。
 

      3.養成良好飲食習慣

      堅持吃早餐,少吃腥膻油膩和辛辣食物,多食富含蛋白質和B族維生素的食物,如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。


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      多揉這三個穴位,強健脾胃還解乏。

      1.太白穴

方法:按揉時取坐位用左手拇指指腹按揉右側太白穴,以穴位處感到微微酸痛為度。每天堅持3~5分鐘。 
 

      2.脾俞穴

      方法:手握空拳輕輕叩擊脾俞數次即可,切記不可重錘。每日數次,疲勞時還可以起到緩解疲勞的作用。
 

      3.足三裡穴

      方法:按揉的時候端坐凳上,四指彎曲,将拇指指端按放在足三裡穴處正确位置,一按一松,連做36次。兩側交換進行。

 

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